Ejercicio de respiracion profunda y visualizacion. PARA CUANDO SE SIENTA COMPULSION POR COMER.

El siguiente ejercicio lo realizara la persona obesa, cuando sienta la compulsion por comer: 

Con los ojos cerrados, se inhalara aire hasta contar cinco, a la vez que cuenta mentalmente e imagina el numero cinco. Expulse el aire contando hasta cinco y se mantiene relajado hasta contar de nuevo cinco.

Posteriormente contara mentalmente e imaginara visualmente el numero cuatro hasta llegar a el, a la vez que inicia una nueva inhalacion contando hasta cuatro.
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Mantiene en cuatro y luego al expulsar el aire, se da a si mismo la siguiente instruccion:
"Estoy mas relajado que en el cuatro"
Repetir el ejercicio con el numero dos y todo en dos tiempos.

Mientras expulsa el aire debe decirse a si mismo

"Estoy mas relajado que en el tres"
Este ejercicio se realizara para relajarse y eliminar estados de tension excesiva y de compulsion cuando se sienta con un hambre nerviosa. Se recomienda que se asocie la realizacion de estas respiraciones profundas y visualizacion con autoafirmaciones del tipo:

"Puedo controlar mi alimento"